Sie sind Geschmacksträger, liefern Energie und machen unser Gehirn fit: pflanzliche Fette und Öle. Wir stellen gute Fette vor, entlarven die ungesunden.
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Proteine sind lebenswichtig. Doch wie viel Eiweiß brauchen wir wirklich? Entdecken Sie die besten Quellen im Vergleich.
Laktosefrei
Aktuelle Bewertung 3.2 durch 5 Benutzer
Kategorie
Backen herzhaft
Portionen
Zutaten für zwölf Stücke
Zubereitungszeit
90 Minuten
Kalorien
225
In den USA ist Kale, also Grünkohl, längst ein In-Gemüse. Doch bei uns hat der Kohl ein Imageproblem. Schuld sind seine fettigen Beilagen. Aber es geht auch anders. Probieren Sie die Quiche und Sie sehen, wie lecker das grüne Superfood schmeckt.
40 g Reformhaus® Cashewkerne
350 - 400 g frischer Grünkohl (geputzt gewogen 200 g)
200 ml Reformhaus® Kokosmilch (alternativ: Sahne oder pflanzliche Sahne)
Kalorien 225, Fett 13,4 g, Eiweiß 6,2 g, Kohlenhydrate 19,8 g
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