Sie sind Geschmacksträger, liefern Energie und machen unser Gehirn fit: pflanzliche Fette und Öle. Wir stellen gute Fette vor, entlarven die ungesunden.
Proteine sind lebenswichtig. Doch wie viel Eiweiß brauchen wir wirklich? Entdecken Sie die besten Quellen im Vergleich.
Schnelles Walnuss-Quarkbrot mit knuspriger Chiakruste und cremigem Rührtofu – proteinreiche Brotzeit ganz ohne Hefe. Einfaches Rezept für den Sommer.
Glutenfrei
Glutenfreie Pfannkuchen mit zitroniger Ricotta-Creme und Heidelbeerkompott – proteinreiches Sommerfrühstück mit Wow-Effekt, auch vegan zubereitbar.
Sommerliche Frühstücks-Bowl mit cremiger Melone, Skyr-Swirl und knackigem Müsli. Proteinreich, ballaststoffreich, in nur 15 Minuten fertig – auch vegan.
Entdecken Sie das beliebte Leserrezept für ein saftiges Apfel-Quark-Brot mit Haferflocken und Hüttenkäse – proteinreich, kompakt und einfach nachzubacken.
Lust auf ein fruchtiges Dessert mit Knuspereffekt? Dieser einfache Pfirsich-Crumble mit Hafer-Vollkorn-Streuseln zaubert puren Genuss auf den Teller.
Knusprig, cremig, sommerlich: Diese einfache Tomatengalette mit Dinkelvollkornmehl und Kräuterfrischkäse ist der perfekte, eifreie Genuss für eine achtsame Auszeit in der Küche.
Nährstoffreiches Frühstück ohne Stress: Bereiten Sie diese Overnight Oats mit Chiasamen und frischem Mangopüree einfach am Vorabend vor und starten Sie voller Energie in den Tag.
Caprese-Spieße mit selbstgemachten Grünkern-Bratlingen, Mozzarella und Basilikum-Dip. Proteinreich & lecker für Picknick und Grillparty.
Glutenfrei Laktosefrei Vegan
Sommerdrink ohne Zusatzstoffe – einfach & erfrischend zum Selbermachen.
