Juli 16, 2019

Kohlrabi-Hirsesuppe mit Budwig Frühlingspesto

Name: Kohlrabi-Hirsesuppe mit Budwig Frühlingspesto
Ingredients: 2 EL Hirse; 2 Kohlrabi und junge Blätter; 500 ml Wasser; 0,5 TL Kräutersalz und Pfeffer; 1 EL Dr. Budwig Linufit Pur; 1 TL Pfeffer, Salz, roten Pfeffer; 3 Blätter Koriander, frisch; 1 Zitrone, ganz; 1 rote Rettichkresse; 2 Hände voll verschiedene Kräuter, frisch; 15 ml Dr. Budwig Omega-3 Leinöl; 1 TL Pinienkerne; 1 Zehe Knoblauch, frisch; 0,5 TL Salz und Pfeffer

Budwig, Johanna

Glutenfrei Laktosefrei Vegan

Aktuelle Bewertung 3.1 durch 28 Benutzer

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Kategorie

Saucen, Dip & Aufstrich, Suppen & Eintöpfe

Kalorien

343

Kohlrabi steckt voller gesunder Nährstoffe und ist bestens geeignet für die gesundheitsbewusste Küche. Das im leckerem Frühlingspesto enthaltene Dr. Budwig Omega-3 Leinöl punktet mit vielen Vital- und Schutzstoffen sowie lebensnotwendigen Omega-3-Fettsäuren und rundet die Suppe geschmacklich bestens ab.

Zutaten

2 EL Hirse
2 Kohlrabi und junge Blätter
500 ml Wasser
0,5 TL Kräutersalz und Pfeffer
1 EL Dr. Budwig Linufit Pur
1 TL Pfeffer, Salz, roten Pfeffer
3 Blätter Koriander, frisch
1 Zitrone, ganz
1 rote Rettichkresse
2 Hände voll verschiedene Kräuter, frisch
15 ml Dr. Budwig Omega-3 Leinöl
1 TL Pinienkerne
1 Zehe Knoblauch, frisch
0,5 TL Salz und Pfeffer

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Zubereitung

Für das Frühlingspesto: Die Kräuter waschen und gut trocknen. In der Zwischenzeit die Pinienkerne trocken in einer Pfanne anrösten. Die Kräuter grob zerkleinern und in ein hohes Gefäß geben. Etwas Abrieb einer Zitronenschale und alle anderen Zutaten nach und nach dazugeben und mit einem Stabmixer pürieren
ggf. mit Dr. Budwig Omega-3 Leinöl auffüllen. Mit Salz, Pfeffer und etwas Zitronensaft abschmecken.
Für die Hirsesuppe: Hirse abwaschen und in etwas gesalzenem Wasser (ca. 60-80 ml) aufkochen und ca. 10 Minuten quellen lassen, bis das Wasser aufgenommen wurde.
Kohlrabi schälen und würfeln. 350 ml Wasser mit Kräutersalz und Pfeffer würzen und die Kohlrabiwürfel ca. 10 Minuten garen. Die Wassermenge kann ggf. noch etwas angepasst werden, je nachdem, wie groß die Kohlrabi sind. Anschließend fein pürieren und mit Salz, Pfeffer, Zitronensaft, Koriander und rotem Pfeffer abschmecken. Zum Schluss Dr. Budwig Linufit Pur unterrühren und die rote Rettichkresse auf der Suppe verteilen.
Auf einen Teller servieren, mit roter Rettichkresse dekorieren und die Hirse und das Frühlingspesto dazugeben und genießen.

Nährwerte

Kalorien 343, Fett 21,3 g, Eiweiß 10,1 g, Kohlenhydrate 19,3 g

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Kohlrabi-Hirsesuppe mit Budwig Frühlingspesto

Zutaten

Zubereitung

Nährwerte

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