Sie sind Geschmacksträger, liefern Energie und machen unser Gehirn fit: pflanzliche Fette und Öle. Wir stellen gute Fette vor, entlarven die ungesunden.
Sie sind Geschmacksträger, liefern Energie und machen unser Gehirn fit: pflanzliche Fette und Öle. Wir stellen gute Fette vor, entlarven die ungesunden.
Proteine sind lebenswichtig. Doch wie viel Eiweiß brauchen wir wirklich? Entdecken Sie die besten Quellen im Vergleich.
Marita Koch
Aktuelle Bewertung 2.8 durch 108 Benutzer
Kategorie
Salat
Portionen
Zutaten für 4 Portionen
Zubereitungszeit
35 Minuten
Kalorien
616
Ballaststoffreicher Genuss: In diesem Griechischen Salat mit Tzatziki mischen sich weiße Bohnen und Walnüsse mit Römersalat, Tomaten und Gurken. Die gekochten Hülsenfrüchte helfen dabei, den Cholesterinspiegel zu senken und den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
4 Scheiben Vollkornbauernbrot mit Roggen (à 40 g)
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Vegane Alternativen: Feta kann durch eine pflanzliche Weißkäse-Alternative ausgetauscht
werden. Statt Sahnejoghurt passt eine pflanzliche Joghurt-Alternative auf
Sojabasis, dabei mehr Olivenöl unterrühren.
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