© Vizerskaya / gettyimages.de
Viele Menschen kennen das Phänomen: Am Ende eines warmen Sommeltages die Füße hochzulegen, ist einfach unendlich wohltuend. Denn anhaltende Hitze belastet unsere Beine spürbar – sie sind geschwollen, fühlen sich gespannt, müde oder sogar schmerzhaft an. Die Ursache hierfür liegt in einer völlig natürlichen Reaktion des Körpers auf die Außentemperaturen: einem verlangsamten Blutfluss.
Bei hohen Temperaturen weiten sich die Blutgefäße automatisch, damit überschüssige Körperhitze über die Haut abgegeben werden kann. Diese Thermoregulation ist zwar clever, stellt die Beinvenen jedoch vor eine enorme Herausforderung: Sie müssen das sauerstoffarme Blut unter erschwerten Bedingungen und gegen die Schwerkraft zurück zum Herzen transportieren. Die Zirkulation gerät dadurch ins Stocken, das Blut sammelt sich leichter in den unteren Extremitäten und Flüssigkeit kann vermehrt in das umliegende Gewebe austreten. So entstehen die typischen Wassereinlagerungen (Ödeme) und unangenehmen Schwellungen an den Knökeln.
Doch Sie können hier gezielt gegensteuern! Mit der richtigen Bewegung, einer angepassten Ernährung, gezielten Wasseranwendungen und natürlicher Unterstützung aus der Pflanzenwelt bringen wir den Blutfluss gemeinsam wieder in Schwung.
Wissen auf einen Blick: das hilft den Venen bei Hitze
Inhaltsverzeichnis
Wenn sich Ihre Beine schwer und müde anfühlen, bringt ein kühles Fußbad schnelle Erleichterung. Achten Sie darauf, dass es angenehm temperiert und nicht eiskalt ist. Ein solches Bad regt die Durchblutung an, entlastet spürbar und schenkt ein herrlich frisches Gefühl.
Auch gezielte Wasseranwendungen nach Sebastian Kneipp sind gerade im Sommer ideal. Kalte Beingüsse am Morgen sind eine wahre Wohltat, regen den Kreislauf an und stärken die Funktion der Venen.
So führen Sie den Kneipp-Beinguss richtig durch:
Zusatz-Tipp: Basische Badezusätze können schwache Venen zusätzlich entlasten. Sie unterstützen die Haut in ihrer natürlichen Funktion, neutralisieren überschüssige Säuren auf der Hautoberfläche und tragen so zu einer sanften Entlastung des Gewebes bei.
Um das Thema wissenschaftlich fundiert zu beleuchten, haben wir mit der renommierten Gefäßexpertin Dr. med. Kerstin Schick gesprochen. Sie erklärt, warum uns der Sommer so zusetzt und was jetzt wirklich hilft.
Frauenbeine brauchen mehr Aufmerksamkeit
Reformhaus®: Sie widmen sich in „Venusvenen“ gezielt Frauenbeinen. Warum?
Unsere Gefäße werden von den Hormonen beeinflusst. Neben Krampfadern und geschwollenen Beinen besteht bei Frauen ein erhöhtes Risiko für eine Thrombose unter Hormoneinnahme, z. B. durch die Pille oder bei Wechseljahrsbeschwerden und in der Schwangerschaft. Frauen haben zudem einen anderen optischen Anspruch an ihre Beine.
Sind schwere Beine ein Fall für die ärztliche Untersuchung?
Schwellungen sind meist harmlos, sollten aber abgeklärt werden – gefäßmedizinisch und internistisch. Findet sich keine Ursache, kann symptomatisch behandelt werden.
Wie sieht die Behandlung aus?
Neben der manuellen Lymphdrainage ist die wichtigste Säule die Kompressionstherapie. Dabei verhindert der erhöhte Druck von außen Wassereinlagerungen – das Bein bleibt schlank!
Kompressionsstrümpfe im Sommer?
Gerade dann. Mein Tipp: Die Strümpfe anfeuchten. Die Verdunstungskälte ist eine tolle Erfrischung.
Dr. med. Kerstin Schick – Gefäßmedizinerin und Buchautorin
In „Venusvenen. So werden Frauenbeine gesund, stark und schön“ beschreibt Dr. med. Kerstin Schick anhand von zehn Patientinnen häufige Gefäßerkrankungen und was dagegen hilft. Lübbe Life, 18 Euro
Das A und O für leichte Beine im Sommer ist und bleibt die Bewegung. Dabei geht es gar nicht um intensive, schweißtreibende Sporteinheiten, sondern vor allem um regelmäßige Aktivität im Alltag. Jeder Schritt setzt die sogenannte Wadenmuskelpumpe in Gang, welche die Venen mechanisch komprimiert und so den Rückfluss des Blutes zum Herzen aktiv unterstützt.
Trockenbürsten klingt im ersten Moment vielleicht ungewohnt, ist aber eine hervorragende Methode, um auch tieferliegende Gefäße und das Lymphsystem zu stimulieren. Verwenden Sie eine hochwertige Massagebürste und führen Sie auf der trockenen Haut kleine, kreisenden Bewegungen aus. Beginnen Sie stets am Fuß und arbeiten Sie sich in Richtung Hüfte vor – zuerst an der Außenseite, anschließend an der Innenseite des Beins. Dies regt die Durchblutung sanft an und entlastet die Venen spürbar.
Im Anschluss folgt das Pflege-Verwöhnritual: Eine Massage mit pflanzlichen Cremes oder einem hochwertigen Massageöl (z. B. mit Arnika) pflegt und entspannt die beanspruchte Haut, stärkt ihre Struktur und verleiht den Beinen ein geschmeidiges, vitales Strahlen.
Damit das Blut optimal fließen kann, benötigt der Körper ausreichend Flüssigkeit – das gilt ganz besonders bei Sommerhitze. Wasser, ungesüßte Kräutertees oder selbstgemachte Säfte aus viel frischem Gemüse und etwas Obst sind ideale Begleiter an warmen Tagen. Bei erhöhter körperlicher Aktivität darf es gerne ein Glas mehr sein. Eine gute Flüssigkeitszufuhr verbessert die Fließeigenschaften des Blutes sowie des Lymphsystems und unterstützt damit den Abtransport von überschüssiger Gewebsflüssigkeit.
Ernährungs-Tipps für leichte Beine:
Entdecken Sie unsere Auswahl an Produkten auf pflanzlicher und mineralischer Basis, die Ihre Beine von innen unterstützen oder von außen erfrischen:
Zum Einnehmen (Unterstützung von innen)
Zur äußerlichen Anwendung (Erfrischung von außen)
Welches Produkt am besten zu Ihren individuellen Bedürfnissen passt, ist Geschmackssache. Unsere geschulten und zertifizierten Reformhaus®-Mitarbeitenden beraten Sie hierzu gerne persönlich vor Ort – damit Ihre Venen den Sommer unbeschwert und vital genießen können!
Hier finden Sie die wichtigsten Fragen und Antworten rund um das Thema Venengesundheit im Sommer kompakt zusammengefasst.
Durch unsere geschultes Fachpersonal können wir Ihnen eine ausgiebige Beratung anbieten und ganz auf Ihre Bedürfnisse eingehen.
Finden Sie ein Reformhaus® in Ihrer Nähe
Autor:in: Lina Levin
